2025【營養師整理魚油產品指南】台灣市售魚油產品購買終極攻略本 看完不用再當盤子啦

知道了魚油風險，魚油的幫助，那我該怎麼購買呢?

台灣市售到底有哪些品牌好？ 廣告打最兇的就是最好的嗎？

今天好好營養師就特別整理了2025的市售魚油商品進行實話大評比！

從各種角度進行分析，不吹不黑，絕對客觀誠實。

除了整理最知名的大研、營養師輕食以外，還特別拉進了網路非常有名的自走砲G哥家的產品-Gelovery，來看看網路行銷的產品跟一般實體商品比是不是真的有料！

( 其他太貴、濃度太少的就先淘汰了😌😌)

先上懶人圖

 

最佳推薦：Gelovery (CP值最高)

第二推薦：BHK

最不推薦：好市多 (未列出是否為r-TG型式，且來源不透明)

1.來源：

        萃取來源是否為小型魚?來源是否夠乾淨？像我們之前提到，小型魚才能有效避免因為生物累積而造成的污染。另外也可以更好的保護海洋，讓海洋資源永續發展。也因為這樣，國際上成立了幾個非常知名的組織。

IFSO:

        IFOS 是目前唯一專注於魚油檢驗與認證的第三方組織，通過對魚油的成分濃度、純度以及新鮮程度進行檢測，確保產品符合安全與品質標準。該機構的主要任務是認證魚油產品的安全性及可靠性，並協助企業提升產品質量，以滿足健康消費的需求。

       獲得 IFOS 認證的魚油品牌，其產品批次資訊會透明化地公布於官方網站，為消費者選購提供一個可信賴的參考依據。當魚油產品通過了IFOS的檢驗，他們會用一個5星制度來評價該產品，最高為5顆星。當該產品通過了全球最嚴格、最高標準的檢驗後也證明了此產品榮獲了IFOS – International Fish Oil Standards最高的評價–5顆星。其中內容包含了有活性成分、氧化值、多氯聯苯以及戴奧辛指數等，都需要合格才能取得證明。

海洋之友：

         海洋之友是一個非營利的非政府組織，其任務是保護海洋棲息地。參加認證計劃的漁業需要採用選擇性捕魚方式，減少生態系統影響和管理最大可延續海洋生命。該認證還確保了在能源效率和社會責任方面的高質量標準。

GOED認證：

          國際OMEGA-3 濃縮魚油組織 (GOED) 為非營利性質同業公會，目標是確保成員所生產、銷售的魚油產品值得消費者信賴。對魚油產品的乾淨度、純度、穩定度與功效每年都會進行研討論讓會員增進知識及技術。因此若選擇有GOED認證的魚油產品，品質是有保障的。

          所以，大家最關心的品質來說，不論是哪一國的來源，只要看到有這三個標章，品質都會是差不多的，不會有多大的落差。當然，越少標章的，品質不一定差，但客觀認證上就會相對的薄弱。

2. 型式：

     魚油目前因為科技進步的關係，有原始型式的魚油、EE(酯化型)魚油以及再形成TG型式的r-TG魚油。以目前實驗來說，r-TG是吸收效果最好的。台灣因為魚油商品非常競爭的關係，基本上都已經是r-TG型式了，如果還不是r-TG，請想都不要想，直接丟掉吧。

3. CP值：

        其實很多廠商都會跟消費者玩數學遊戲，是指什麼呢？就是廠商會將價錢訂低一點，但劑量寫到很高，例如1000 mg 或是 2000 mg等等。若你仔細看，標示濃度都需要吃到3顆、4顆才能達到。其實這樣一比較下來，消耗的速度比別家快的。因此我們特地比較了當你攝取1 mg 的EPA+DHA的價錢，這樣才是換算下來真的有省到！

4. 總結：

• 品質

        從上面的懶人圖可以看到其實大家都有很多認證，所以新鮮度、品質等等都是差不多的。不過達摩本草、好市多以及台塑生醫的魚油來源國家並未提供，僅提供有IFOS及其他認證，資訊透明度來說差了別人一些。

• EPA/DHA 比例

        其中部分幾家的設計是偏向EPA高，會比較適合成年人或是有心血管疾病的人補充。給小朋友或青少年的話助益比較小，未成年族群應該要選擇偏重DHA比例的。

• 份數

        份數來說是營養師輕食取勝，一包可以吃1.5個月，算是相對方便的包裝大小。好市多的萊萃美，雖然份數也夠大碗，但是魚油產地不明，僅標示製造地(製造地不等用魚油產地)，且型式也沒說明清楚。一開始就直接淘汰了，單純只是大碗管飽，但不管有沒有效。

• 產品詳細成份標示

         大多廠商都做得很好，皆有放上營養標示，可以非常直觀的去得知數據。其中好市多的萊萃美魚油是最難取得資訊的。營養師輕食則是不明原因，其產品頁面上沒有放上產品的營養標示。Gelovery是唯一連膠囊皮重量都秀出來的廠商，或許這對魚油品質沒有影響，但是能從此處得知，廠商對數據是相對細心的。

• 每1 mg EPA+DHA取得成本

       依照目前國際建議，大多是EPA+DHA的總量進行補充建議，所以我們特地換算了EPA+DHA的取得成本 (公式為: 售價/(EPA+DHA)。從圖就可以看到，營養師輕食雖然份數上取勝，但你需要花費1.71元才能買到1 mg EPA+DHA的魚油。因此他在價位跟份數上，就玩了一點小花招，感覺你買了45天份很賺，但你付出的錢卻比別家還要多。

       裡面最誇張的就是Gelovery的魚油了，只要花費0.42元就能取得1 mg EPA+DHA，只有別家的1/3甚至1/4，只能說這價錢真的是很佛心。雖然一包只有15份，但也不礙事，多買幾包就好了。

      

        品質來說大部分都有標章，可以說是平手，大概就99分或99.5分這種小差距吧，對整體來說影響可以說是微乎其微。(沒有顯示標章的，就建議優先淘汰了)
        不過值得注意的是綜合Omega-3取得成本之後，Gelovery魚油可以說是遙遙領先，來源也是KD大廠，所以會是首要推薦。
        第二推薦應該會是BHK，雖然濃度偏低，要吃很多顆，但是有健字號加上價格第二便宜，成份來源也很透明。其他品牌就是有很多閒錢的時候再考慮吧。