提升睡眠品質的營養師建議及睡眠保健品選擇指南-色胺酸＋芝麻素 篇 【2025 最新營養師整理】
介紹完了入睡幫助營養品，接下來還是一樣從成份、價格的方向來幫大家進行產品數值分析。
還沒看過科普的在下面連結👇👇👇👇
又失眠啦！！！有沒有辦法救救我 😩😩 明天還要上班呢 【還在吃芝麻X醫?趕快來認識新成份】
還是一樣隨機抓了幾個很有名的幫助入睡產品，來好好頗析一下，看看產品是否真的有料。不過因為助眠產品目前有兩個主要的成份，這篇主要是針對色胺酸的比較。
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色胺酸 vs. GABA！台灣助眠神藥大亂鬥，誰才是真正的失眠剋星？【營養師整理懶人包】
最佳推薦還是要給Gelovery，第二推薦會給營養師輕食，剩下都沒得打....。
🏆 2025 助眠保健品排行榜：色胺酸＋芝麻素 篇
🥇 Gelovery - 數羊123（推薦指數：👍👍👍👍👍）
✅ 色胺酸含量：1050 mg（市售最高）
✅ 芝麻素含量：0 mg（配方策略應該跟阿江一樣，覺得沒效乾脆不加）
✅ 價格：全場最低！CP值爆表。一天只要40塊。
💡 分析： 這牌老闆真的瘋了，色胺酸直接給到1050 mg，比第二名還高 50 mg，價格還便宜到不行，沒什麼好挑剔的，閉眼買就對了！
🥈 營養師輕食 - 晚安3秒（推薦指數：👍👍👍👍）
✅ 色胺酸含量：1000 mg
✅ 芝麻素含量：0 mg
✅ 價格：中上價位，一天約 100 元
💡 分析： 色胺酸劑量夠、成分單純，標示清楚不玩文字遊戲，吃了真的會有感，唯一缺點就是貴。
🥉 配方時代 - 三倍好眠（推薦指數：👍👍）
✅ 色胺酸含量：250 mg（只有1000 mg 的四分之一...）
✅ GABA：100 mg（也只是低標）
✅ 價格：一天也要個40塊，跟Gelovery平手，但有效成分含量完全被壓在地上摩擦。
💡 分析： 色胺酸和 GABA 都有加，但都加得不上不下，要達到第1、第2名的劑量得吃 4 倍，換算下來一天都要160元，價格反而變高，沒那麼值得。
🥉 大研生醫 - 好睡眠芝麻素（推薦指數：👍👍）
✅ 色胺酸含量：49 mg（完全沒誠意😅）
✅ 芝麻素含量：15 mg（法規規定最高上限，誠意滿滿）
✅ 價格：中價位，芝麻素含量滿滿。一天約50元。
💡 分析： 這款放棄色胺酸，改拼芝麻素，理論上有助眠效果，但文獻支持較少，是否有效見仁見智。
🥉 義美生醫 - 顧活力芝麻錠（推薦指數：👍👍👍）
✅ 色胺酸含量：0 mg
✅ 芝麻素含量：13 mg（比大研少一點但便宜很多）
✅ 價格：以芝麻素來說，真的便宜，一天13塊，CP值比大研高
❌ 白蘭氏 - 五味子芝麻錠（推薦指數：👎）
❌ 色胺酸含量：0 mg
❌ 芝麻素含量：未提供萃取物純度，沒人知道到底吃了多少
❌ 價格：11元，看起來便宜但不知道吃了多少進去
💡 分析： 這款完全不建議買，連芝麻素的純度都不標示，花錢買個儀式感而已，想追求效果的朋友千萬別踩雷！
💰 最佳選擇總結
💎 不在乎價錢，只求有助眠效果 → 營養師輕食
💎 想要效果好，又要價格划算 → Gelovery
💎 只想吃點東西求心安 → 配方時代、大研生醫、義美(這區間最便宜)
💎 只想花錢享受吃保健品的儀式感 → 白蘭氏（？）
結論：
如果你真的想要改善睡眠，從文獻來說，就選 Gelovery 或營養師輕食，其他的就當參考！
📌 你有吃過這些產品嗎？你的體驗如何？歡迎在留言區分享你的心得！ 👇👇👇
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